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pensaba que los Vibrams eran riesgosos y
#1
Hace algunas semanas escribí una publicación sobre un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine en el que predije que los titulares de los medios de comunicación harían erróneamente la Nike Air Max Zero Damskie interpretación de los resultados. Bueno, ayer Reuters publicó un artículo sobre el estudio titulado "Cambiar a zapatillas deportivas minimalistas atadas a lesiones, dolor". Y las dos primeras líneas del artículo son: "Los defensores de las zapatillas de deporte" minimalistas Nike Air Max 2017 Damen "de moda prometen una experiencia más natural, pero los corredores en un nuevo estudio informaron tasas más altas de lesiones y dolor con los zapatos menos estructurados. Tres meses después de cambiar de las zapatillas deportivas tradicionales a la variedad minimalista, los participantes del estudio sufrieron de dos a tres veces más lesiones que los corredores que se apegaban al calzado tradicional ".
No estoy de acuerdo con este titular y la interpretación. ?Qué mostró realmente el estudio? Bueno, las tasas de lesiones fueron mayores en el Nike Free 3.0 minimalista Nike Air Presto Womens parcial, y los corredores en Vibram Fivefingers informaron un mayor dolor en la pantorrilla, pero el resultado más interesante para mí, y el que parece seguir pasándose por alto en los informes sobre este estudio, es que no encontró diferencias significativas en el Nike Air Max Tavas Womens riesgo de lesiones entre los corredores que se quedaron en una zapatilla de running más tradicional y aquellos que hicieron la transición al Vibram Fivefingers ultramínimo. Solo aquellos que pasan a Nike Free experimentan tasas de lesiones más altas. (Para más información sobre los detalles de este estudio, vea mi publicación en este o en este post de Blaise Dubois en el que discutimos los resultados con el autor principal del estudio en los comentarios).
Para ser honesto, estos resultados me sorprendieron. Mucho. Hubiera esperado que la transición de un entrenador acolchado tradicionalmente a un zapato muy poco acolchado y apenas amortiguado con bolsillos en los dedos de los pies hubiera resultado en un riesgo mucho mayor de lesiones. Incluso escribí una publicación completa sobre por qué pensaba que los Vibrams eran riesgosos y Nike Air Force 1 Womens por qué generalmente no los recomiendo. Pero los resultados del estudio BJSM no respaldan mi propia postura sobre los zapatos. Los corredores que hicieron la transición a ellos en este estudio no corrieron un riesgo elevado de lesión en ninguno de los análisis que realizaron. El dolor de pantorrillas / pantorrilla fue elevado en Vibrams no fue una sorpresa en absoluto (supongo que fue principalmente dolor de ternero, pero los autores no lo descomponen). El dolor de la pantorrilla es una experiencia típica para aquellos que van al zapato mínimo porque el ternero presumiblemente tiene que trabajar más duro. ?Los músculos adoloridos después de ir al gimnasio lo llevarán a decir que levantar pesas es algo malo? Supongo que los músculos en la parte anterior de la espinilla funcionaron menos, y si los corredores en el estudio habían Nike Air Huarache Womens sufrido tablillas de la espinilla anterior o síndrome compartimental anterior, entonces sus síntomas de dolor podrían haber mejorado; se trata de cambiar las fuerzas y saber qué áreas de su cuerpo son los más propensos a las lesiones. A medida que la ciencia comienza a darse Nike Air VaporMax Dámské cuenta de los pros / contras de la ejecución descalza y minimalista, lo que estamos descubriendo es que, en general, no se corroboran las afirmaciones sobre el rendimiento mejorado o la reducción del riesgo de lesiones. Sin embargo, tampoco se confirman las afirmaciones de un mayor riesgo de lesiones en los zapatos mínimos. El pasado mes de mayo escribí sobre otro estudio que no encontró diferencias en las tasas de lesiones entre soldados tradicionalmente y soldados mínimamente calzados. Se basó únicamente en un resumen de una presentación realizada en la reunión Nike Air Max 90 Womens anual de la Sociedad Estadounidense de Medicina del Deporte, pero los resultados son consistentes con los hallazgos del estudio BJSM. Así que lo que nos queda es que no hay un fuerte apoyo para una diferencia en tasas de lesiones entre zapatos mínimos y zapatos más Nike Air Max 2016 Damen tradicionales. La gente correrá bien en ambos, la gente se lastimará en ambos (pero tal vez los tipos de lesiones serán diferentes; vimos cómo se desarrollaba este patrón cuando los zapatos pasaron de ser bastante mínimos a ser bastante acolchados en la década de 1970). La ciencia no nos dice que tampoco es mejor que la otra. Esto plantea la pregunta: ?por qué?
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